POUR UNE PORTION

INGRÉDIENTS :

* 1/2 tasse ( 125 ml ) de lait 2 %
* 30 g de bananes
* 20 g de poires en dés
* 1 c à thé ( 5 ml ) de purée de fraises maison ICI
* 1 c à soupe ( 15 ml ) de yogourt à la vanille
* 1/2 c à thé ( 2.5 ml ) de sirop de jus de pommes maison ICI
* 1/2 c à thé de poudre d'amandes

PRÉPARATION :

* Verser tous les ingrédients dans un mélangeur électrique en commençant par le lait et pulser jusqu'à ce que vous obteniez la texture désirée.

*** Servir immédiatement.

INGRÉDIENTS :

* 1/2 tasse ( 125 ml ) de lait 2%
* 50 g de cantaloup ( melon ) en dés ( congelé ou non )
* 30 g de poires en dés ( congelé ou non )
* 1 c à soupe de tofu soyeux à la noix de coco
* 1 c à thé ( 5 ml ) de flocons d'avoine ( gruau )
* Quelques gouttes d'extrait de vanille

PRÉPARATION :

* Verser le lait et tous les ingrédients dans un mélangeur électrique et pulser jusqu'à ce que vous obteniez la consistance désirée.
* Servir très froid.

*** Pour un smoothie plus épais et plus glacé, vous pouvez ajouter quelques glaçons.

* Donne une portion

Mélanger ensemble, au mélangeur électrique :

* ¾ tasse ( 200 ml ) de lait 2%
*  1 c à soupe de crème glacée à la vanille
* ½ banane bien mûre
* 1 c à soupe de tofu soyeux à la noix de coco
* ½ à 1 c à thé ( 2.5 à 5 ml ) d'extrait de rhum  
* ½ c à thé ( 2.5 ml ) de poudre d'amande 

Donne une portion de 8 onces ( 250 ml )